Làm đẹp

Làm thế nào để có cặp đùi thon đẹp

Nỗi khổ chân to, đùi to luôn ám ảnh nhiều chị em. Tuy không thể giảm ngay size cho vòng đùi nhưng chắc chắn bài tập này sẽ tạo độ săn chắc, thon thả giúp bạn tự tin hơn khi diện váy ngắn, quần bó.

Hơn nữa, những vận động của chân cũng khiến cơ bụng phải làm việc, đốt cháy mỡ thừa, tạo vòng eo thon.

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
1 sợi dây co giãn

Thực hiện:

1 tuần có đùi thon như siêu mẫu - 1
Buộc 1 sợi dây co giãn vào đùi để tăng hiệu quả cho các cử động.

- Dùng 1 sợi dây co giãn buộc lấy 2 đùi

- Nằm nghiêng người, nâng 1 chân lên

1 tuần có đùi thon như siêu mẫu - 2
Bài tập cho đùi thon sẽ mang đến một đôi chân nuột nà.

- Chụm 2 bàn chân vào nhau, nâng mở 2 đầu gối

- Giơ cao chân lên, hạ gối ép sát bụng

1 tuần có đùi thon như siêu mẫu - 3
Đạp chân thẳng lên, co gối, ép sát bụng.

- Đổi bên, gập gối vuông góc

- Thực hiện tương tự lần lượt các động tác
 

(Theo: Eva)

Thích bài này và chia sẻ trên:

Kết bạn với Đẹp Mỗi Ngày trên facebook

Giảm mỡ vùng đùi và nách chỉ với 04 bước

Tập như thế nào để có dáng chuẩn

Cách tập để có vòng em đẹp

http://giori.org/

TIN TIÊU ĐIỂM

http://depmoingay.vn/an-gi-o-dau

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

CÔNG TY CỔ PHẦN DÁNG VIỆT
Địa chỉ: 160 Cộng Hòa, Phường 12, Quận Tân Bình, Thành Phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08 6275 2102 - Website: Dangvietgroup.com